Vyhoření v cizině: když je práce a nový život příliš

Expati často nesou dvojí zátěž: dokazují své kvality v nové práci a zároveň budují celý nový život, bez podpůrné sítě, kterou měli doma. Není divu, že je vyhoření časté.

Včasné varovné signály

• Únava i po odpočinku.
• Cynismus nebo odstup od práce, na které vám dříve záleželo.
• Potíže se soustředěním, více chyb.
• Podrážděnost, špatný spánek, časté nemoci.
• Potíže vypnout po večerech nebo o víkendech.

Co pomáhá

• Stanovte si hranice ohledně pracovní doby a zpráv.
• Chraňte si čas na zotavení: spánek, pohyb, čas venku a s lidmi, které máte rádi.
• Promluvte si s nadřízeným nebo personálním oddělením o pracovní zátěži a zeptejte se, zda vaše firma nabízí Program podpory zaměstnanců (EAP).
• Všímejte si expatského faktoru: osamělost a stres mimo práci ztěžují zvládání pracovního stresu.

Vyhoření nezmizí tím, že budete tlačit ještě víc. Pokud tyto signály poznáváte, včasný rozhovor s poradcem vám může pomoci zotavit se a předejít jeho návratu.

Prague Integration nabízí poradenství pro expaty i místní ve více než 10 jazycích, online nebo osobně na Praze 1. Objednejte se na bezplatnou úvodní konzultaci a my vám najdeme toho pravého odborníka.